• Trang chủ
  • Tin tức
  • Sản phẩm
  • Bệnh tiểu đường
  • Hỏi đáp chuyên gia
  • Mua hàng
  • Liên hệ
  • Trang chủ
  • Tin tức
  • Sản phẩm
  • Bệnh tiểu đường
  • Hỏi đáp chuyên gia
  • Mua hàng
  • Liên hệ
Jul 02

Dinh dưỡng đúng cách phòng ngừa đái tháo đường hiệu quả

Đái tháo đường là bệnh mạn tính, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm ở thận, não, mắt, tim mạch… có thể dẫn đến tử vong. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn phòng ngừa được căn bệnh nguy hiểm này.

  • Đề phòng biến chứng hạ đường huyết ở người bệnh tiểu đường
  • 4 nguyên tắc dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường cơ bản cần chú ý
  • Bệnh tiểu đường ăn gì để kiểm soát đường huyết hiệu quả?

Hãy luôn ghi nhớ 3 nguyên tắc vàng phòng ngừa bệnh tiểu đường

– Phòng tránh thừa cân béo phì

Dựa vào chỉ số BMI (chỉ số khối của cơ thể), BMI là cân nặng/chiều cao bình phương (trong đó cân nặng tính bằng kilogam, chiều cao tính bằng mét). Chỉ số này nên giữ trong khoảng 18,5 – 23.

– Tăng cường hoạt động thể lực

Hoạt động thể lực giúp bạn giảm cân, ngoài ra còn cải thiện khả năng hoạt động của insulin và giúp giảm glucose máu. Nên có một chế độ luyện tập thể dục thường xuyên mỗi ngày khoảng 30 phút – 1 giờ.

– Dinh dưỡng hợp lý

Ăn đa dạng thực phẩm, đảm bảo cân bằng năng lượng. Nên ăn hơn 20 loại thực phẩm mỗi ngày bằng cách ăn các món ăn hỗn hợp, có nhiều món trong một bữa ăn, thay đổi bữa để ăn ngon miệng, nên chia khẩu phần thành nhiều bữa.

Dinh dưỡng đúng cách phòng ngừa bệnh tiểu đường như thế nào?

– Lựa chọn chất bột đường một cách thông minh

Năng lượng do nhóm bột đường cung cấp chiếm từ 60% tổng năng lượng theo nhu cầu dựa vào cân nặng và mức độ hoạt động thể lực. Hạn chế các thực phẩm có chứa carbohydrate tinh chế như bánh mỳ trắng, gạo trắng, khoai tây chiên, kẹo, nước ngọt, thức ăn nhanh… 

Nên sử dụng thực phẩm chứa nhiều cacbohydrate phức hợp như gạo lứt, khoai củ… để giữ mức đường máu ổn định vì chúng được tiêu hóa chậm hơn, giúp bạn no lâu hơn, do đó ngăn ngừa cơ thể sản xuất quá nhiều insulin. Nếu bạn ăn đồ ngọt, nên ăn chúng trong bữa ăn, không nên ăn độc lập vì có thể gây tăng đường máu đột ngột.

– Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày

Chất xơ có nhiều trong một số thực phẩm như táo, cam, vỏ trái cây, cây họ đậu, gạo giã dối, rau xanh… Chất xơ có tác dụng làm giảm đáp ứng glucose máu và insulin bằng cách kìm hãm thủy phân tinh bột và hấp thu glucose, lưu thức ăn ở dạ dày lâu hơn và cải thiện độ nhạy cảm của insulin làm giảm nhanh mức đường máu. Lượng chất xơ nhiều còn làm tăng cảm giác no, làm giảm cholesterol. Khuyến nghị lượng chất xơ khẩu phần khoảng 14g/1000kcal từ thức ăn, nên là chất xơ hòa tan.

– Lựa chọn chất béo lành mạnh

Chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa giúp bạn no lâu hơn, làm lượng đường trong máu không bị tăng nhanh chóng. Tuy nhiên, để phòng thừa cân béo phì mức tiêu thụ lipid trong khẩu phần ăn của người trưởng thành nằm trong khoảng 18 – 25% năng lượng của khẩu phần.

Cần tránh chất béo bão hòa, chất béo thể Trans (sản phẩm bơ sữa toàn phần và mỡ động vật, các đồ chiên rán kỹ). Cần hạn chế cholesterol ở mức thấp nhất. Nên sử dụng chất béo không bão hòa có nguồn gốc từ thực vật như dầu oliu, dầu hạt cải, dầu đậu nành… Ưu tiên sử dụng các acid béo Omega-3 hỗ trợ não và sức khỏe tim mạch (cá hồi, cá ngừ).

– Nhóm chất đạm

Cần đảm bảo theo nhu cầu khoảng 12 – 14% tổng năng lượng hàng ngày.

– Cần đủ vitamin và khoáng chất

Nên sử dụng từ nguồn rau, quả tươi (quả ít ngọt). Ngoài ra, đồ uống có cồn (rượu, bia), các loại nước ngọt có ga cần hạn chế, nên ăn có chừng mực, không nên ăn quá no hay quá đói, không ăn thứ gì quá nhiều, không nên bỏ ăn sáng.

Nên khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt với những người có nguy cơ cao như béo phì, rối loạn mỡ máu, có người thân trong gia đình (cha, mẹ, anh, chị em ruột) bị tiểu đường, phụ nữ sinh con có cân nặng trên 4kg, tiền sử đái tháo đường thai nghén… Bên cạnh đó, có thể sử dụng thêm các thảo dược như khổ qua, dây thìa canh, tảo spirulina… giúp hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Các thảo dược này đều tốt cho người bị tiểu đường, người có nguy cơ cao mắc tiểu đường để phòng bệnh.

Tảo spirulina là nguồn dinh dưỡng tốt cho người tiểu đường.

Đặc biệt tảo Spirulina được coi như “thần dược” giúp bồi bổ sức khỏe cơ thể, chống lão hóa, phòng ngừa nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường. Ngoài ra, dược liệu quý này còn giúp bổ sung nguyên tố vi lượng, bồi bổ sức khỏe, thích hợp với đối tượng ăn uống kiêng khem như người bị tiểu đường.

Bệnh tiểu đường có thể dự phòng được bằng chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể lực hợp lý, giữ cân nặng vừa phải, tránh béo phì. Chính vì thế, hãy luôn ghi nhớ những nguyên tắc vàng phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.


TPBVSK TĐCARE có thành phần 100% thảo dược tự nhiên kết hợp từ 7 thảo dược quý (Khổ qua, dây thìa canh, tảo spirulina, thương truật, linh chi, sinh địa, hoài sơn) có tác dụng hỗ trợ hạ đường huyết, giảm chỉ số HbA1c, giảm các nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường. Sản phẩm dùng cho người đái tháo đường, tiền đái tháo đường và người có nguy cơ cao mắc đái tháo đường.

Thông tin chi tiết vui lòng xem thêm tại đây hoặc gọi 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Số giấy phép QC: 00811/2018/ATTP-XNQC

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

  • Facebook
  • Google+
Tra cứu nhà thuốc
TĐCARE trên Shopee
TĐCARE trên Tiki
TĐCARE trên Lazada

ĐẶT MUA TĐCARE

Giá bán: 149.000 đồng/ lọ 60 viên
Thanh toán trực tiếp khi giao hàng tận nơi (COD)

    Các tin khác

    • Điểm danh 10 loại trái cây dành cho người tiểu đường
    • Chỉ số đường huyết bình thường là bao nhiêu?
    • Khổ qua khắc phục bệnh tiểu đường: Ổn định đường huyết, bảo vệ sức khỏe hiệu quả
    • Hba1c là gì? Tìm hiểu về xét nghiệm Hba1c trong bệnh tiểu đường
    • Bệnh tiểu đường – nguyên nhân và cách phòng tránh

    ĐĂNG KÝ NHẬN CẨM NANG ĐIỀU TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
     
    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM MERACINE
    TRỤ SỞ CHÍNH
    ico_diachi Lô A3/D21 Khu Đô thị Cầu Giấy, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
    ico_dienthoai ĐT: (04).3514 8042 - Email: Tdcare@duocvietduc.com 
       
    VĂN PHÒNG MIỀN NAM
    ico_diachi 62/1A Trương Công Định – Phường 14 – Quận Tân Bình TP.HCM
    ico_dienthoai (08).39493333

    ©2015 VietDucPharmacy, Inc. All rights reserved.
    Website đang chờ đăng ký với bộ công thương- Giấy phép kinh doanh số 0101887589, Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp lần 7 ngày 22/05/2015.
    Quy định và hình thức thanh toán | Chính sách vận chuyển, giao nhận | Chính sách đổi trả hàng và hoàn tiền | Chính sách bảo mật thông tin | Chỉ dẫn bản đồ công ty | Dung dịch vệ sinh phụ nữ
    • google
    • facebook
    • Tdace