Chỉ số đường huyết là chỉ số đánh giá nồng độ Glucose trong máu, đây cũng là chỉ số quan trọng để chẩn đoán và đánh giá bệnh đái tháo đường. Vậy chỉ số đường huyết bình thường ở ngưỡng bao nhiêu thì an toàn?
Tìm hiểu về chỉ số đường huyết
Chỉ số đường huyết (Glycemic Index – Viết tắt là GL) được định nghĩa là chỉ số thể hiện nồng độ đường trong máu thường được đo bằng đơn vị mg/dl hoặc mmol/l. Dựa vào chỉ số đường huyết các bác sĩ có thể chẩn đoán một người đang ở mức bình thường hay tiền đái tháo đường hoặc đái tháo đường. Trường hợp phát hiện sớm, người bị mắc bệnh đái tháo đường có thể chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống, vận động và luyện tập phù hợp mà không cần phải điều trị bằng thuốc.
Chỉ số đường huyết là chỉ số thể hiện nồng độ đường trong máu được đo bằng mg/dl hoặc mmol/l
Thông thường, chỉ số đường huyết sẽ được chia thành 4 loại. Bao gồm:
– Chỉ số đường huyết bất kỳ
– Chỉ số đường huyết khi đói
– Chỉ số đường huyết sau ăn 1h và sau ăn 2h
– Chỉ số đường huyết qua xét nghiệm Hba1c
Tham chiếu chỉ số đường huyết bình thường
Đối với người bình thường không mắc bệnh tiểu đường
– Chỉ số đường huyết bất kỳ: Mức tham chiếu <140 mg/dl hoặc 7.8 mmol/l
– Chỉ số đường huyết khi đói: Mức tham chiếu <100 mg/dl hoặc <5.6 mmol/l
– Chỉ số đường huyết sau ăn: Mức tham chiếu <140 mg/dl hoặc <5.6 mmol/l
– Chỉ số đường huyết theo Hba1c: Mức tham chiếu <5.7%
Cụ thể hơn:
Lượng Glucose khi đói
Phương pháp xét nghiệm này được đo lần đầu vào buổi sáng, bạn cần nhịn ăn trước đó ít nhất 8h.
Chỉ số đường huyết bình thường của lần đo này sẽ giao động trong khoảng từ 70 mg/dl (3.9 mmol/l) – 92 mg/dl (5.0 mmol/l). Theo các chuyên gia, những người có chỉ số đo đường huyết lúc đói nằm trong khoảng này sẽ không có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong ít nhất 10 năm tới hoặc có thể lâu hơn.
Lượng Glucose sau ăn
Phương pháp đo lượng đường huyết sau ăn được thực hiện đo trong vòng 1-2h đồng hồ sau ăn. Chỉ số đường huyết an toàn ở lần đo này sẽ <140 mg/dl (7.8 mmol/l).
Lượng Glucose lúc đi ngủ
Đối với một người bình thường, chỉ số đường huyết trước khi đi ngủ sẽ dao động trong khoảng từ 110 – 150 mg/dl ( 6.0 – 8.3 mmol/l)
Xét nghiệm Hba1c
Đối với xét nghiệm Hba1c chỉ số đường huyết an toàn < 48 mmol/mol
Đối với xét nghiệm Hba1c, chỉ số đường huyết bình thường sẽ <48 mmol/mol (6.5%). Phương pháp xét nghiệm này thường được sử dụng để chẩn đoán bệnh tiểu đường.
Đối với người bị tiểu đường và đang điều trị theo thuốc
– Chỉ số đường huyết ngẫu nhiên: Mức tham chiếu <180 mg/dl (10 mmol/l)
– Chỉ số đường huyết khi đói: Mức tham chiếu từ 80-130 mg/dl ( <7 mmol/dl)
– Chỉ số đường huyết sau ăn: Mức tham chiếu < 180 mg/dl ( 10 mmol/dl)
– Giá trị Hba1c tham chiếu < 7%
Đối với phụ nữ mang thai
Chỉ số đường huyết bình thường của phụ nữ mang thai sẽ thấp hơn so với những người không mang thai. Lý do là vì khi mang thai, lượng máu trong cơ thể của người phụ nữ sẽ tăng lên để có thể đáp ứng nhu cầu cho cả mẹ và bé nên lượng đường trong máu sẽ giảm.
Phụ nữ mang thai không bị tiểu đường
– Lượng Glucose khi đói: 70.9 mg/dL ± 7.8 (3.94 mmol/L ± 0.43)
– Lượng Glucose 1h sau khi ăn: 108.9 mg/dL ± 12.9 (6.05mmol/L ± 0.72)
– Lượng Glucose 2h sau khi ăn: 99.3 mg/dL ± 10.2 (5.52mmol/L ± .57)
Phụ nữ mang thai bị bệnh tiểu đường
– Lượng Glucose khi đói: 79 mg/dl (4.4 mmol/l)
– Lượng Glucose 1h sau khi ăn: 122 mg/dl (6.8 mmol/l)
– Lượng Glucose 2h sau khi ăn: 110 mg/dl (6,1 mmol/l)
Chỉ số đường huyết thấp bất thường
Chỉ số đường huyết thấp bất thường < 70 mg/dL (3.9 mmol/L) có nghĩa là bị hạ đường huyết, đây là tình trạng rất nguy hiểm và cần phải được cấp cứu kịp thời.
Nếu người bệnh không tiêm Insulin hoặc không sử dụng thuốc kích thích tuyến tụy sản xuất Insulin, chỉ số đường huyết < 5-10 mg/dl so với chỉ số đường huyết bình thường thì chưa có gì đáng lo ngại, trừ khi đường huyết trong máu liên tục giảm.
Ngược lại, nếu lượng đường huyết tụt xuống mức < 70 mg/dl (3.9 mmol/l) thì sẽ rất nguy hiểm. Nếu lượng đường huyết tiếp tục sụt giảm thì người bệnh có thể sẽ rơi vào trạng thái hôn mê hoặc bị tổn thương não.
Chỉ số đường huyết chẩn đoán đái tháo đường
Dưới đây là bảng tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh tiểu đường theo 4 phương pháp phổ biến hiện nay.
Bảng chỉ số đường huyết chẩn đoán bệnh tiểu đường
Nếu kết quả đường huyết của bạn đang ở mức tiền đái tháo đường hoặc đái tháo đường thì cần phải có những phương pháp để duy trì chỉ số đường huyết bình thường trở lại.
Lưu ý để duy trì chỉ số đường huyết bình thường
Việc duy trì chỉ số đường huyết bình thường là điều rất cần thiết để phòng ngừa, giảm và chống lại các tác hại của bệnh tiểu đường đối với cơ thể. Dưới đây là những lưu ý để duy trì chỉ số đường huyết an toàn, hiệu quả:
– Thường xuyên kiểm tra, theo dõi lượng đường huyết
– Tạo lập và duy trì chế độ ăn uống cân đối, hợp lý. Thành phần dinh dưỡng phù hợp nhất là glucid 50- 60%, protid 15- 20%, lipid 20 – 30% tổng số calo trong ngày.
– Bổ sung các loại thực phẩm có màu xanh và đỏ tươi như: Dâu, nho và các loại quả mọng
– Tuyệt đối không nên bỏ qua bữa sáng vì bữa sáng giúp ổn định lượng đường huyết cho cả ngày.
– Luyện tập thể dục thường xuyên mỗi ngày, việc đổ mồ hôi khi luyện tập giúp bạn ngăn ngừa được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra việc duy trì chế độ luyện tập dài lâu cũng giúp các tế bào nhạy cảm hơn với Insulin. Tuy nhiên cần kiểm tra huyết áp, đường huyết và kiểm tra tim mạch trước khi tập luyện.
– Luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái và lạc quan.
Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng có thể tìm hiểu, tham khảo bổ sung thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có các thành phần thảo dược giúp ổn định đường huyết tốt hơn. Theo nhiều nghiên cứu, sự kết hợp giữa Khổ Qua, Tảo Spirulina, Dây Thìa Canh,…được cho là có khả năng hỗ trợ, phục hồi chức năng tuyến tụy và duy trì đường huyết ở mức bình thường, phòng ngừa và cải thiện biến chứng khó lường của bệnh tiểu đường.
